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一、长寿的秘诀南无阿弥陀佛

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發表於 2023-9-1 21:18:07 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
敬摘自《长寿的秘诀在于素食》




一、长寿的秘诀


1、自然健康的饮食
                                           ——美国麻省理工学院生化博士雷久南

    当二十世纪进入最后十年,我们回顾这一百年以来,人类文明对整个地球,可以说是史无前例地急速破坏.从空气污染引起北极上空臭养层破洞、水源土壤的污染流失和原始森林的砍伐,已使成千上万的动植物在地球上绝迹。而以地球为家的人类,不但糟蹋了自己的家园,也受到了应有的报应:天灾人祸源源不断。某些地方连年水灾、干旱;杀人不眨眼的心脏病、癌症、爱滋病和慢性疾病如糖尿病、风湿病等都大幅度的增加。

    为什么这一世纪会变成这样?这完全要归咎于一知半解的科技进展及人类自私心理,两种力量的结合所造成。何谓一知半解的科技?十九世纪科学的进展是二十世纪的基础,也是牛顿物理学的世界。牛顿物理学将宇宙机械化,强调整体是由个体所组成。这种局部性的看法,视大自然为“可利用的资源”,尽其所能地加以利用和控制,无视于整体同生共灭的生命关联。

    例如:制造汽车的商人,只想到要让汽车走得又快又好,而没有顾虑到所排放的废气,对整个大自然所造成的影响;农业专家只想到蔬菜要收成快、产量高,于是大量使用化肥、农药,而没有想到对土壤和自然生态平衡的破坏,和对人体健康的破坏。

    一般人的饮食,因经济的改善而大量食用牛肉、猪肉,没有去想到这些对地球水土、人体及牛羊猪鸡本身所造成的伤害。大量摄取肉食的结果,直接浪费能源,因为维持肉食者生存所需要的土地是维持素食者的六倍;间接造成地球的污染和森林的破坏,畜牧业影响所及使表土的流失和水源的污染。再者,肉食也是个人体内污染的主要原因,因为污染而引起的慢性病,近百年来正急速的增加,如心脏病、癌症等等。由此可知,个人和地球的命运是息息相关密不可分。

营养上有个最大的误解:大家都认为肉类是蛋白质的最好来源,牛奶是钙的最佳来源。不吃肉担心蛋白质不足,不喝牛奶则担心缺钙,这就是所谓的“一知半解”的例子。如果肉是蛋白质最好的来源,那地球上90%的动物吃草喝树叶,它们的蛋白质又从哪里来呢?

   1965年左右,德国MAX PLANCH科研中心报导:绿色植物蛋白质的品质很高,高过肉和蛋。平常人只要热量够,蛋白质一定够。美国杂食者(植物性、动物性食物都摄取)的蛋白质摄取量仍然是人体所需的三倍以上;完全不食动物性食物的人,蛋白质摄取量仍然是人体所需要的二倍。而且组成蛋白质的八种基本氨基酸,有两种遇热会分解。而肉类大都必须煮熟之后才吃,可知肉类的蛋白质真正能被人体所利用的价值是微乎其微。

    另外,过多的蛋白质,造成体内钙的流失,这是造成骨骼松软的原因。据统计,美国65岁的女性,平均骨骼流失35%,而同年龄的素食者仅流失18%。爱斯基摩人钙的摄取量是全世界最高的,是因为蛋白质摄取量也非常高,所以骨骼松软症居在全世界之首;非洲人BANTU女性,钙的摄取是美国人的一半,但蛋白质摄取也低,而少有骨骼松软的问题。由此可见,想从牛奶获得钙质是不理想的,因为牛奶中蛋白质含量高,反而使钙质流失。那么该从哪里摄取钙质呢?深绿色的根菜类,如红罗卜、芝麻、葵花子等,钙的含量都很高,其中红罗卜汁的含钙量与人奶相近。
据美国国家癌症中心所发表的报告,对减少得癌机会的一些建议包括:减少脂肪的摄取、增加纤维含量和新鲜蔬菜的食用。因为蔬果中含有丰富的维他命A、C、E和碘,以及植物荷尔蒙,这些都有助于预防各种癌症,植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特别丰富.花菜、包心菜、结球甘蓝等蔬菜中含量也很高。植物荷尔蒙比较不受加热的影响,有加强肝脏排毒的功能。

人类自然的饮食是五谷杂粮、蔬果、豆类、种子、坚果等天然食物,这可从人类无爪的手和较弱的颚、唾液的酸度,和肠子长于背脊骨的七倍看出。因此,当人类遵行自然规律饮食时,身体能健康长寿,若违反自然,则多病短命,近年来医学研究更是证实这一点。总之,人类如果可以戒除吃肉的习惯,对于促进人类健康的影响,远超过其他医学的新发现。例如美国男士肉食者死于心脏病的几率是50%,改吃素食则降为4%,可见,素食者得癌症的机会大大少于肉食者。已经有病的人,不管是心脏病、癌症等,若改吃五谷杂粮、蔬果、豆类、种子后病情都能改善。

此外,素食要自然、清淡,才能充分受益,食物来源以无农药,以有机肥料种植为佳。调理过程中要避免过量油、盐等调味品的附加。而且部分食物,应该生食。因食物的营养成分中,如蛋白质、酵素、维他命等,在加工、加热过程中都会被破坏。尤其中国人一般都没有吃新鲜沙拉的习惯,而中国人得胃癌的病例远超过西方人。引起胃癌的致癌物亚硝胺是硝酸盐荷蛋白质在胃里所形成,而维他命C可以阻止这些致癌物的形成。所以应该每餐多吃一些维他命C丰富的生菜沙拉。

食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果,是最经济也是最符合健康原则的。冬天和夏天的饮食应该有所不同,不仅可以减少农药的食用,同时还能使身体冬暖夏凉。如传统习惯冬天喝红豆汤,夏天喝绿豆汤,这是几千年的养生经验。

季节性食物与食物的暖寒性分类有关:夏天太阳高照天气热,因此收割的食物属寒性,能驱热;而秋天冬天收获的食物则属暖性,能保暖身体。

   一些地方四季不分明,只有冷天、热天之别,冷天可多吃温性食物,热天则可多吃谅性食物。温凉的区分可以中国传统医学或现代医学去分别。

   西方有句话说:早上吃的像国王,中午像王子,晚上像乞丐。早上掌握一天中的情绪和精力,因此要吃营养且又容易消化的食物;白天消化能力较强,高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合;晚餐近睡眠时间不宜吃太饱、太丰富,宜食简单,以根类为主的食物,这是三餐饮食的饿健康原则。
(摘自大自然健康食谱)

2、素食——健康又环保的饮食方式
英国爆发狂牛症,令全世界谈牛色变。根据外电报导,在狂牛症的恐慌下,伦敦麦当劳已经停止供应招牌的牛肉汉堡,改推出‘蔬菜豪华堡’因应这一波牛肉危机。台湾目前虽然不在狂牛的暴风圈内,但是因此造成的肉食危机感,重新唤起人们对素食的重视。

事实上,早在狂牛症成为新闻话题之前,素食已经是世界饮食潮流中值得注意的新风潮,不但国内素食人口增加快速,近几年国外也开始有具规模的素食组织出现。有趣的是,现代人学习吃素与过去基于宗教理由茹素,有著截然不同的背景因素,为此还有一个‘新素食主义’的名词出现,认为素食是兼有环保和健康双重好处的饮食方式。

    从小我的健康角度来看,现代摄食肉类和油脂普遍过多,吃素正好可以平衡这种偏重肉食的习惯。加上医学研究报告显示,无肉食谱的确有助降低人类罹患癌症及心血管疾病的机会,素食因此在现代人心中和健康打上了等号。

从宏观的角度看吃素,是因为肉食并不是一种符合经济效益的饮食方式。西方的科学家做过研究,发现一亩田种植牧草养牛,只能生产一磅的蛋白质,但是如果直接种黄豆供人食用,却可以产生十七磅的蛋白质,更何况动物饲养过程中,还会造成水源和土地的污染。

   除此之外,现代大规模经济养殖制度也隐藏有许多问题,为了追求最大的养殖效率,牲口挤在非常有限的空间里,过著极不人道的生活,过于拥挤的饲养环境本来就容易传染疾病,饲主只好在饲料中掺入抗生素、荷尔蒙,一方面避免牲口染患疾病,一方面让它们快高长大,好卖价钱。打了过量针剂、吃了过多抗生素的猪、牛、鸡以及鱼塘里的鱼,就像温室中的花朵,已经失去抗病力,一旦疾病发生,往往就是一场瘟疫灾难。

   吃肉有问题,那么改吃海鲜吧!不幸的是,根据世界渔业资料显示,全球海域的渔获量近十年来有显著减少的迹象,其中一九九二年全球海洋的渔获量比起一九八九年时的最高量,就减少了将近五%。另外根据联合国粮食及农业组织长期追踪观察的结果,目前海洋中的鱼类约有六十%都被归为已充分捕捞、过度捕捞或捕捞殆尽的鱼种。

   造成全球鱼种数目快速锐减的原因很多,环境污染只是其中之一。日新月异的渔捞技术、松懈的管理以及人类过度的捕食,都是让现代人‘食无鱼’的原因。在走过数十年狂吃豪饮的挥霍年代之后,二十世纪末的地球,牛只发狂、海洋逐渐被人掏空,或许人类真的应该认真坐下来重新思考我们的饮食方式了。

3、长寿的秘诀在于素食
                       ——主任医师蔡庆丰

    多吃蔬菜等碱性食物,少吃肉类等酸性食物,再配合运动、晒太阳可避免骨质疏松症。  

    花莲门诺医院骨科主任蔡庆丰指出,各民族的饮食习惯与他们的寿命、健康密切关系。像爱斯基摩人,以及北欧的拉布兰岛人、格林兰岛人、克基族人都是全世界消耗肉量最高的民族,而他们的平均寿命也最短,通常只有卅岁。  

    分析爱斯基摩人的饮食可以发现,他们所吃的食物是全世界含蛋白质及钙最高的,相对的,他们罹患骨质疏松的比例也是全世界最高。蔡庆丰主任表示,这是因为蛋白质是属于酸性类食物,换句话说,肉类是酸性食物,而人体的体液则是碱性,如果摄食太多肉类,就必须从身体骨骼中释出钙质,而中和食入的酸,使身体维持在微碱状态。如果骨骼中的钙质释出太多,身体缺钙的话,便会发生骨质疏松。  

    世界上寿命最长的几个种族如,厄瓜多尔安地斯山区的维康巴斯人、黑海地区的爱布克逊人,以及北巴基斯坦喜马拉雅山的宏萨人,他们的寿命高达九十至一百岁。研究人员发现,长寿的秘诀在于素食,或非常接近素食。他们不但活得长命,且健康情形非常良好,他们一直工作、游玩到八十岁,甚至还超过八十岁。  

    再看非洲班图族妇女的饮食,只有极低的蛋白质及钙,很多人生了九个孩子,每个孩子也都喂二年母奶,但是妈妈却没有缺钙的现象,也很少骨折,就是因为她们的饮食中,多吃碱性物质,像蔬菜就是属于碱性食物。  

在美国六十五岁的人口中,女性素食者的平均骨质流失率是十八%,但是女性肉食者的平均骨质流失却高达卅五%,将近一倍之多。不过蔡主任也提醒民众注意,吃素食并非每餐都吃豆制品。吃过多的豆制品也会增加身体负担,发生痛风等疾病。健康的素食主张应是尽量生食可以吃的蔬菜,以免蔬菜在烹煮过程中,大量流失维生素等营养成分。  

4、人类应以素食为主
                                              ——可权

人是食肉的动物吗?人类适合吃肉吗?这篇文章介绍的就是这个问题。

美国哥伦比亚大学的韩丁顿博士,曾就人类的肠道做了一项解剖分析,证明人类应该多摄取蔬菜水果,而不适于食肉的。韩丁顿博士在报告中指出,老虎是食肉动物,它的小肠短,大肠直而且平滑。素食动物,胃复杂且大,并且分成好几个胃,如牛羊便是。小肠长,大肠也长。吃素食也吃肉食的肠子比肉食长,比素食短,这类动物以猴子为代表。这种天生原始的分别是因为:肉食动物所吃的需要快消化,肉类纤维少,是浓缩性蛋白质,不必要慢慢吸收,所以肠子短:而素食则需要慢慢的吸收,所以肠子长。

人类的大肠约有5尺长,并且来回排列,肠壁并不是平滑的,而是皱叠在一起,这是人类不适合吃肉的原因所在。肉类的纤维少,营养浓缩,所消化剩余的残渣,在人类较长的肠子中过久,就会产生毒素,增加肝脏的负担,肝有解毒作用。而肉类中有许多的尿酸、尿素,增加肾脏的负担。而且肉类在酸化过程中,经过不必要的过度吸收,又缺乏纤维,很容易造成便秘。

我们知道,便秘可能导致直肠癌,肾的过度负担会破坏肾的功能。肝的过度负担会造成肝硬化,乃至于肝癌。更进一步的研究报告中显示,高脂类的摄取,在猪的八个月实验中,就发生肝、脾的肿大与上皮细胞的增加。

从牙齿的比较上,也可以显示人类是非肉食动物,老虎的犬牙极为发达,牛的臼齿发达,而人类也是臼齿较为发达,这就证明了人与牛都是素食动物,需要靠臼齿来磨碎纤维较多的素食。而老虎就要靠尖锐的牙齿来撕裂食物。可见人类需要素食,才能正常的发挥身体器官的每一项功能。

肉类的胆固醇与饱和脂肪会造成心脏血管病症,今日占我们社会死因的第一位,就是心脏血管疾病,人们在在摄取肉食时应该要计算胆固醇的量,必须只占全部热量的百分之十。蛋的胆固醇极高,所以一星期中不要吃三个以上的蛋才能保持健康。

肉食会导致癌症已经从各种报告中证实。研究报告中指出,肉类在烧烤时,会产生一种化学物质,是严重的致癌物,试验中此化学物质涂抹到老鼠身上,会导致癌症的病变,特别是给老鼠吃,竟然会导致骨癌、血癌、胃癌等。

现在,有部分报告是关于癌的转移,虽然尚不被医学界接受,但是,离不开肉类的人们仍应该知道,并且预备它们可能在近期就会成为一项肯定的事实。试验中的母老鼠有乳癌,结果吃母乳的小老鼠也得了癌症。并且,将人类的癌细胞接种在动物身上,动物也会得到同样的癌症。

这一点,就关系到我们日常所吃的肉类。虽然,目前屠宰场都有检验,但是每日被宰掉出售的牛、猪有很多,检验工作并不能确实一一进行,这并非检验人员的关系,而是工作量太大。这个问题在先进的欧美,也无法有效控制。人们目前所能做到的,多半只是头有问题砍头,腿有问题砍腿,只把病处丢掉,身体仍然出售。

如果猪、牛患有癌症,或癌症病变,是否会影响到吃它的人呢?研究显示,很肯能会转移到人身上。

有很多人以为目前的牛、猪都吃饲料的,而且生存时间远较过去吃剩菜与豆料的短,根本没有时间得癌症。但是,从小孩得到癌的病例中,我们可以知道,癌并没有年龄、性别的限制。

    说到吃饲料的问题上,又有一项威胁人们健康的重要因素,即是饲料中添加抗生素,这使得吃它们的人们也摄取许多抗生素,万一生病了,医师所开的抗生素,特效药往往一点效果也没有。于是,大病就有无药可医的困扰,生命就被平时爱吃的肉类耽误而结束了。
素食对人类有极大的好处,但是,现在的人,把心思全花在肉食的享受上。上面所提到的害处只是最浅显的一些报告而已。


愿以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下济三涂苦。
若有见闻者,悉发菩提心。尽此一报身,同生极乐国。

佛弟子妙音代父母师长、历劫冤亲、法界众生礼佛三拜,求生净土。

祈愿:
诚敬谦卑。和顺义理。欢乐慈孝。无争无求。清净平等。知恩报恩。知足惭愧。去恶就善。事师三皈。奉持经戒。不念人非,欣乐人善。关怀照顾,言传身教。言动安徐。公平公正。吃素印经。随缘济众。看破放下。忍辱精进。发菩提心。一向专念。天下和顺。日月清明。风雨以时。灾厉不起。国丰民安。兵戈无用。崇德兴仁。务修礼让。国无盗贼。无有怨枉。强不凌弱。各得其所。






文章到此结束,谢谢您的阅读!敬请常念#南无阿弥陀佛#!祝各位福慧增长、六时吉祥、法喜充满!


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 樓主| 發表於 2023-9-1 21:19:09 | 只看該作者

佛言:令彼钝根受持一四句偈,即入实谛。一切佛法,摄在一四偈中。
因缘所生义,    是义灭非生;
灭诸生灭义,    是义生非灭。

觉林菩萨偈:
华严第四会夜摩天宫。无量菩萨云集说偈赞佛。尔时觉林菩萨。承佛神力。遍观十方。而说颂言。

譬如工画师。分布诸彩色。虚妄取异相。大种无差别。大种中无色。色中无大种。亦不离大种。而有色可得。心中无彩画。彩画中无心。然不离于心。有彩画可得。彼心恒不住。无量难思议。示现一切色。各各不相知。譬如工画师。不能知自心。而由心故画。诸法性如是。心如工画师。能画诸世间。五蕴悉从生。无法而不造。如心佛亦尔。如佛众生然。应知佛与心。体性皆无尽。若人知心行。普造诸世间。是人则见佛。了佛真实性。心不住于身。身亦不住心。而能作佛事。自在未曾有。若人欲了知。三世一切佛。应观法界性。一切唯心造。



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