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治療聲音沙啞,聲帶保養天然秘方。貝母粉、澎大海 News Wiki

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發表於 2014-9-24 21:36:24 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
治療聲音沙啞,聲帶保養天然秘方。



(1)熱楊桃茶:兩個楊桃切片與一大匙麥芽糖同燉,或使用濃縮楊桃汁,以一比六比例沖熱水喝。

(2)杏仁茶:杏仁粉一大匙,貝母粉、冰糖各一小匙,以三百西西熱開水沖泡。

(3)貝母燉水梨:帶皮梨子一個洗淨切成四半,加貝母兩錢、水一碗,放進電鍋燉(外鍋用半量杯之水即可)。

(4)澎大海或是羅漢果:可保養嗓子,這兩種都是純天然的植物,也是純中藥且又好喝。





平時嗓子如何保養?

1.使用適當的音量說話:避免大聲吼叫或提高音量,尤其在吵鬧的環境,使用麥克風將可免除大聲說話的弊端。

2.使用軟起聲說話:每句話的第一個字輕鬆地發聲,讓氣流與聲音同時出來。

3.使用適當的速度說話:一句話的字數以不超過七到十個字為限,句子和句子中間需做停頓和呼吸。

4.使用適當的音調說話:避免音調太低,以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。

5.注意音聲休息:工作時避免滔滔不絕,工作之餘避免長時間聊天、打電話。

6.多喝溫開水保持喉嚨濕潤,以補充聲帶因長期使用而散失水份。

7.避免吃刺激性的食物:如菸、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。某些食物或藥物會使咽喉分泌物變少變稠以致聲帶乾燥,如咖啡因(咖啡、可樂、濃茶)、富含鈣質的食品(如牛奶、巧克力)、酒類,應同時大量喝水來平衡;使鼻水減少的藥物,如感冒藥,某些抗過敏藥也會使咽喉分泌物減少。避免刺激物,不抽煙,少吃辣,對聲帶絕對有好處。

8.要有穩定的情緒,充足的睡眠,適當的運動,以保持良好的聲帶彈性:適時做放鬆運動,例如:轉頸運動、打呵欠、伸懶腰等,有助於放鬆肩頸及喉部肌肉,不致於長期處於緊繃的狀態,可使說話更輕鬆。睡眠及情緒對咽喉肌肉的張力和黏液腺的分泌有相當的影響,也須注意。

9.感冒時儘量減少音聲使用:有音聲障礙時,音聲休息是最好的方法,不可使用耳語說話,若症狀持續二週以上,應儘早看醫師。

10.注意說話時情緒的穩定性:在情緒極度高昂時,如盛怒、悲傷等,應避免無限制的發洩音聲。



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