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【健康知識】只要 25 分鐘,專注於呼吸上,就能夠幫助你....

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發表於 2015-5-28 17:27:27 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最後由 lolin840101 於 2015-5-28 17:30 編輯


一天只要 25 分鐘,專注於呼吸上,就能夠幫助你放鬆,忘掉煩惱的事情。

以上這句話不是心靈大師或宗教團體的口號,而是卡內基美隆大學(Carnegie Mellon University最新的研究結果,藉由高效率的靜坐冥想,能減輕你的壓力。

呼吸訓練是靜坐的其中一種方式,此外,因為靜坐還可訓練一般人不會使用的第三隻眼-『松果體』,讓我們平日紛亂的β腦波,快速放慢到能提升專注與創造力的θ波。在這個狀態下,如果你仍是醒著,就是進入了「入定態」,所以能快速充電,而當充電到某個程度,就會在突然間產生意識的大躍進。
靜坐,許藝菊,能量,靜坐冥想,打坐,聖達瑪

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此時你的直覺力與創造力即可全然開啟,面對繁瑣事務可立刻抽絲剝繭,原本煩惱的事情也會產生意想不到的靈感,別人想不到、看不到的關鍵點,你在此時都會明晰的看見。
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在靜坐法技術練習時,生理上會產生大範圍的良性變化,不同於只是放鬆休息。實驗指出,靜坐法的練習產生一種更深的休息狀態,這種深度休息狀態,也能比練習其他靜坐冥想法時產生的更深入、更究竟。我們配合呼吸同步進行冥想時,可以讓大腦整個進入「禪定」的狀態,讓腦波放慢到α波甚至θ波,讓身體與宇宙浩瀚能量共振,讓全身充滿能量。

腦波放慢後,腦中俗稱第三隻眼的松果體會活化,松果體會釋放乙醯膽鹼、血清素、腦內嗎啡、褪黑激素,活化了我們的細胞,免疫力與排毒力因此提升。我們的免疫細胞產量會增加,身體中好的神經賀爾蒙(包括血清素)會增加,我們的身體會比照熟睡期,開始進行修補與復原的工作。

練習靜坐法有助於左右腦共振,迅速開展現代人所需的8Q能力:IQ(智慧力)、LQ(學習商力)、EQ(情緒商力)、XQ(執行力)、AQ(逆境商力)、PQ(體力)、MQ(道德商力)、SQ(慈悲力/性靈),如此全面性開展的靜坐方法,絕非一般的放鬆休息可以比擬。
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聖達瑪學院針對腦波的研究報告指出:

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腦波放鬆檢測-許藝菊教授
α波:『身體放鬆狀態』的波(8~12赫茲)
*「想像力」的來源、「意識與潛意識」的橋樑

β波:『壓力大、緊張、憂慮、不自在』的波(12~38赫茲)
*屬於「意識層面」的波
*智力的來源、邏輯思考、計算、推理時所需要的波

γ波:『心靈覺知,富有靈感與創造力』的波(4~8赫茲)
*屬於「潛意識層面」的波
*存有記憶、知覺和情緒;自動分析、重組資訊,以及提高資訊存取率
*個人見識較強、個性強

θ波:『沈睡,恢復體力的睡眠時』的波(0.5~4赫茲)
*屬於「無意識層面」的波
*失去聽覺等外界感知
*直覺與第六感的來源、意識的雷達網
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◎腦波測試-地點:南投竟心村 人數:33人腦波 時間:第一天活動開始前與第二天活動結束後






關於松果體:
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松果體的作用為分泌人體所需之褪黑激素、抑制人體交感神經的興奮性,降低血壓、使心跳速率減慢、降低心臟負擔;亦能紓解精神壓力、提高睡眠品質、調節生物時鐘、緩解時差效應,可增強免疫力、抵抗細菌病毒及預防老年癡呆症、癌症等多種疾病的功效。但也由於一般人很少運用到松果體,因此現代人的松果體通常是萎縮與退化的狀態。

科學家也發現松果體的結構及功能類似眼睛,具有和眼睛一樣的視網膜細胞,因此透過靜坐冥想、打坐等方式可激發松果體活化,無須透過神經傳導也可直接看到肉眼看不見的光,南懷瑾老師在《道家密宗與東方神祕學》一書中提到『此處打通後,雖閉眼,亦可由內往外觀望外世界、遠世界隔牆見物。』由此可見眉心輪是『物質世界』/『靈界』、『人體小宇宙』/『天地大宇 宙』之間的門戶,洞悉力、直覺力、創造力與超感應能力,就儲存於這個位置,正確開發與運用此腺體,是開展一切的關鍵所在。眉心輪的神秘力量可讓我們保持在超然、清明的心智中,避免被二元幻象所干擾,因此在修行的奧秘中又稱為『第三隻眼』。

靜坐法能開發松果體,喚醒眉心輪的力量,讓我們廣納他人意見,中性而不偏頗地洞悉事件真相,增加從經驗中學習的能力,並增加與他人和諧相處的情緒智商,達到理性與感性的和諧平衡。

理想的收放自如狀態是:
在發揮想像力時使用α波、創意靈感發想時使γ波,只要靈感出現便記錄下來,再回到工作職場使用β波執行!回家深度休息切換到θ波~深層修復。
只要好好的開發,靜坐法可以幫助我們在資訊時代更加明晰很多唷^^


以上冷知識,歡迎分享。
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