分享靜坐的好處～

lolin840101

靜坐的好處

拖了好久，終於找到空檔可以一次打完。
沒有想到靜坐這檔事情，居然變成讓我和我家女王，在工作上和生活中都充滿活力的情緒鎮定劑。
話說回來，我家女王是大型國際企業的管理部副理，每天沒日沒夜的埋首在工作中，她也自嘲自己是女大忙人，每天早上我眼睛睜開都只能看見她的背影消失在家門前，比起她，我只是一個公務人員，朝九晚五的生活早已習慣了每天早睡早起，規律的生活。

最近女王接了大案子，我看她開始越來越早出門，卻越來越晚回家，即使是提早回家也常常帶著無精打采又滿臉大便的臭臉回家，一開始我還不以為意，逗逗她開心一下，也許就沒事了，結果越來越不對，她總是帶著脾氣回家，這也就算了，問題是她還越來越沒有自信、甚至身體也開始虛弱了起來，一感冒就病個好幾星期，甚至開始失眠，這實在不行，因為她不穩定，連帶著我也開始莫名發飆和失眠～在這樣下去，她不憂鬱症我也快躁鬱起來了！！！

所以我開始在網路上找尋各種可以改善情緒、幫助睡眠的方法。

在google大神的幫助下，發現一般人們的改善情緒的方式通常是在生活中做一些讓你快樂的事情，例如和寵物一起玩、去喝個下午茶之類的，我越看就越無奈，因為如果可以這麼做當然就開心啊～問題是，在我們的工作中就是無法這麼做啊！！
但是其中有一個標題吸引了我，那就是「透過靜坐達到穩定情緒的好處」，這看起來和其他的方法都不太一樣，但是這到底是什麼啊？
因此，我轉去找靜坐的方法，這才發現靜坐與呼吸幾乎不可分割、與冥想也幾乎可以同時存在並且在各種行業中，都有大人物們推崇靜坐的好處，這有打到我～說真的，因為我就是要在工作中幫忙我們自己轉換情緒又可以讓身體放鬆，現在又有這麼多名人居然都大力推崇靜坐，在我的心中是神的賈伯斯、著名的喜劇明星金凱瑞、超級名女人歐普拉，個個都是名氣與實際在世界上的貢獻都是大到翻轉世界的大人物，日本經營之神松下幸之助也指出靜坐對於工作效能的提升有許多好處，還真是一舉數得！

剛好這個月的科學人雜誌的主題居然就是「靜坐冥想的腦科學」，此雜誌指出『我們可以從靜坐和冥想的來源歷史，已經長達數千年以久，但是在近10多年來，科學界才開始去研究探討以及發現，原都靜坐冥想對大腦功能與結構的發展皆有的發展超乎預料之外的顯著影響，讓人們從探索自我來到靜坐或冥想，都是改變身心靈的可能性發展。』又說『東西方對於靜坐在日程生活中的影響的研究發展，一開始的基礎觀念與後設目標就很不同，因此以科學為基底的研究發現為基礎減壓應用，已迅速席捲全球。』。

正因為如此，方法多到你不知道靜坐到底該選哪家好，所以我就先選了幾個我自己搜尋完後覺得看起來有科學根據又有古老方法的幾個體系。剛好東西方各兩種！嘿嘿！！
其中之一是在台灣很紅的楊定一博士的靜坐（沒有名稱、就是主打楊定一博士）、另一個看起來也是台灣本土的聖達瑪靜坐法（我對本土有莫名的親切感）、也有在國外非常知名的超覺靜坐、有來自印度阿南達瑪迦瑜伽靜坐…

這幾種方法對我來說都有一個好處就是他們都會使用科學根據，例如楊定一博士用了很多專業文獻來告訴讀者，靜坐對於身心靈的好處多到驚人、他指出靜坐對健康的益處、可以開發大腦潛力、改善面對壓力時的反應、身體各器官的改善等好處，他也提出對於靜坐時應該要注意和放下的事項，但是我在網路上只能找到他在youtube上的教學，我自己跟著影片試著做，的確只是單單調整呼吸，我就能感覺的出來我的心平靜許多，感覺也很不錯，不過就是少了一點臨場感～這部份應該還可以透過他的書再來加強一下對於靜坐的了解。

另外，那個讓我有親切感的聖達瑪靜坐法，來自一間整合性很高的教學機構，網站上闡述了相當多對於現在地球的進化與現狀改變與整合的理念，透過模組化的推動，變成一個整合科學、醫療、生活與教育的平台，這一點在一般的靜坐課程中，很難得會看到一個靜坐在”台灣”不一定和宗教有關係。這靜坐法就強調三個重點「清理、整合、放下」以達到五分鐘讓你深度放鬆、淨化能量場/磁場、針對人體奧秘－「松果體」開發。

他提出只要專注於呼吸上，就能夠幫助你深度放鬆，消除日常紛亂的腦波！長期維持高等能量場，輕鬆吸引幸運人事物到來！擁有紓解精神壓力、提高睡眠品質、增強免疫力等無數好處！
這不就是我一開始就想要的可以放鬆休息又可以照顧身體還可以清理紛亂的思緒的方法嘛！我覺得比較重要的是～他有一個特點是我在其他的靜坐法上沒有看到過的，就是隨時隨地可做，工作中也可做，飛機上也可做～我覺得這很重要，畢竟「方便、簡單、快速」也是現代人很需要的一個元素！而在查詢資料時有看到他們正在推行靜坐體驗班，地點離我家也挺近了，就約了女王，去試試看～下次再來和大家報告體驗後的感受～

西方的東西其實我的興趣就低了一點，但是超覺靜坐在國外真的很紅啊～所以還是和大家分享一下，他的資料非常齊全，也有多到不可思議的名人推薦，科學數據也是我提出的這四項靜坐法中最齊全的（這部份我有興趣研究～）。說真的該有的東西他都有了～什麼改變情緒啦、身體的機能提昇啦、靜心品質的提高啦～但是他最奇特的一點就是在台灣他只有單一師資教學，幾乎都是一對一的教學～而且一開始費用就不低～所以我就先看看他的科學研究就好。結果還以為是西方的靜坐法，到最後其實他的淵源還是來自印度。東方思想與傳統印度的靜心系統加上全方位的西方科學研究。我想這就是為什麼他可以在世界各地開花結果的原因吧！但是在台灣，好像就比較默默無名了！

最後一個，來自印度的阿南達瑪加系統，不僅僅有靜坐課程還有瑜伽課程。加上古印度智慧的結晶，提出的生物科學印證。相當有趣的靜坐法。對他們而言，瑜伽或靜坐都與宗教和信仰無關，這是一個個人的修為。另外他們的靜坐法特殊性就是他們會透過咒語（據他們所稱那是聲音科學）來幫助收攝雜念以及專注心念而達到靜坐靜心的效果。看起來這個活動是比較靜態型的。不過他們也有舞蹈之類的，這我自己本身比較沒興趣，如果女王有興趣就再看看吧～我是沒看過女王跳舞啦～因為我都笑翻在地上打滾。這個系統相對之下感覺很單純。就是全部以靜坐為主。費用幾乎是….免費，自由捐助，所以如果沒有靜坐基礎的人，這裡應該是不錯的選擇喔！

以上是我在下小小的見解～這很個人，純粹自己使用～完畢！我要找女王去靜坐了！

2015/4/19
朋友們看到我們的相處模式居然有這麼大的改變，頻頻叫我分享兩人關係與情緒的改變之道，每次我都說是從靜坐開始，就有人很不以為然，叫我別開玩笑了，即使是我如何發誓這是真的，還是有人不相信，寧願相信我應該是花了好幾十萬出國旅遊還是買了高檔的奢侈品才讓女王和我一切都圓滿吧！
因此，我為了不要再花時間一次又一次的說明，我乾脆公諸於世我們的相處之道，到底靜坐幫助了我們什麼！

文章來源：轉自Johnsan個人Facebook網誌(已徵求同意)