【健康知識】只要 25 分鐘，專注於呼吸上，就能夠幫助你....

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一天只要 25 分鐘，專注於呼吸上，就能夠幫助你放鬆，忘掉煩惱的事情。
以上這句話不是心靈大師或宗教團體的口號，而是卡內基美隆大學（Carnegie Mellon University最新的研究結果，藉由高效率的靜坐冥想，能減輕你的壓力。

呼吸訓練是靜坐的其中一種方式，此外，因為靜坐還可訓練一般人不會使用的第三隻眼－『松果體』，讓我們平日紛亂的β腦波，快速放慢到能提升專注與創造力的θ波。在這個狀態下，如果你仍是醒著，就是進入了「入定態」，所以能快速充電，而當充電到某個程度，就會在突然間產生意識的大躍進。
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此時你的直覺力與創造力即可全然開啟，面對繁瑣事務可立刻抽絲剝繭，原本煩惱的事情也會產生意想不到的靈感，別人想不到、看不到的關鍵點，你在此時都會明晰的看見。
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在靜坐法技術練習時，生理上會產生大範圍的良性變化，不同於只是放鬆休息。實驗指出，靜坐法的練習產生一種更深的休息狀態，這種深度休息狀態，也能比練習其他靜坐冥想法時產生的更深入、更究竟。我們配合呼吸同步進行冥想時，可以讓大腦整個進入「禪定」的狀態，讓腦波放慢到α波甚至θ波，讓身體與宇宙浩瀚能量共振，讓全身充滿能量。

腦波放慢後，腦中俗稱第三隻眼的松果體會活化，松果體會釋放乙醯膽鹼、血清素、腦內嗎啡、褪黑激素，活化了我們的細胞，免疫力與排毒力因此提升。我們的免疫細胞產量會增加，身體中好的神經賀爾蒙(包括血清素)會增加，我們的身體會比照熟睡期，開始進行修補與復原的工作。

練習靜坐法有助於左右腦共振，迅速開展現代人所需的8Q能力：IQ(智慧力)、LQ(學習商力)、EQ(情緒商力)、XQ(執行力)、AQ(逆境商力)、PQ(體力)、MQ(道德商力)、SQ(慈悲力/性靈)，如此全面性開展的靜坐方法，絕非一般的放鬆休息可以比擬。
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聖達瑪學院針對腦波的研究報告指出：

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腦波放鬆檢測-許藝菊教授
α波:『身體放鬆狀態』的波(8~12赫茲)
*「想像力」的來源、「意識與潛意識」的橋樑

β波:『壓力大、緊張、憂慮、不自在』的波(12~38赫茲)
*屬於「意識層面」的波
*智力的來源、邏輯思考、計算、推理時所需要的波

γ波:『心靈覺知，富有靈感與創造力』的波(4~8赫茲)
*屬於「潛意識層面」的波
*存有記憶、知覺和情緒；自動分析、重組資訊，以及提高資訊存取率
*個人見識較強、個性強

θ波:『沈睡，恢復體力的睡眠時』的波(0.5~4赫茲)
*屬於「無意識層面」的波
*失去聽覺等外界感知
*直覺與第六感的來源、意識的雷達網
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◎腦波測試-地點:南投竟心村 人數:33人腦波 時間:第一天活動開始前與第二天活動結束後






關於松果體：
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松果體的作用為分泌人體所需之褪黑激素、抑制人體交感神經的興奮性，降低血壓、使心跳速率減慢、降低心臟負擔；亦能紓解精神壓力、提高睡眠品質、調節生物時鐘、緩解時差效應，可增強免疫力、抵抗細菌病毒及預防老年癡呆症、癌症等多種疾病的功效。但也由於一般人很少運用到松果體，因此現代人的松果體通常是萎縮與退化的狀態。

科學家也發現松果體的結構及功能類似眼睛，具有和眼睛一樣的視網膜細胞，因此透過靜坐冥想、打坐等方式可激發松果體活化，無須透過神經傳導也可直接看到肉眼看不見的光，南懷瑾老師在《道家密宗與東方神祕學》一書中提到『此處打通後，雖閉眼，亦可由內往外觀望外世界、遠世界隔牆見物。』由此可見眉心輪是『物質世界』/『靈界』、『人體小宇宙』/『天地大宇 宙』之間的門戶，洞悉力、直覺力、創造力與超感應能力，就儲存於這個位置，正確開發與運用此腺體，是開展一切的關鍵所在。眉心輪的神秘力量可讓我們保持在超然、清明的心智中，避免被二元幻象所干擾，因此在修行的奧秘中又稱為『第三隻眼』。

靜坐法能開發松果體，喚醒眉心輪的力量，讓我們廣納他人意見，中性而不偏頗地洞悉事件真相，增加從經驗中學習的能力，並增加與他人和諧相處的情緒智商，達到理性與感性的和諧平衡。

理想的收放自如狀態是：
在發揮想像力時使用α波、創意靈感發想時使用γ波，只要靈感出現便記錄下來，再回到工作職場使用β波執行！回家深度休息切換到θ波～深層修復。
只要好好的開發，靜坐法可以幫助我們在資訊時代更加明晰很多唷^^


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