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標題: 正確運動法緊實雙腿遠離肥胖 [打印本頁]

作者: 101dr 時間: 2014-6-16 18:38
標題: 正確運動法緊實雙腿遠離肥胖
肥胖令多數人苦惱，有些人只要多吃一點東西就會明顯發胖，更討厭的是我們無法控制身體脂肪囤積的部位，所以即使想減重也很難掌控會瘦哪裡。

蛙式游泳會運用到胸腔、三頭肌、肩膀、腿筋與大腿內側等處的力量，平均每游一個小時約可幫助燃燒 360 大卡的熱量；其他招式也許能燃燒更多脂肪。但較容易累，不妨以蛙式與自由式交互替換。

溜冰或滑直排輪也是運用大腿的運動，平均 160 磅的人一個小時可以消耗 913 大卡的熱量，比起多數有氧運動燃燒的熱量更多。

側身爬樓梯也是方法之一。健身房的踏步機可以燃燒很多脂肪，但是一般的爬樓梯就沒什麼效用了。

若真要加強瘦大腿的作用...

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