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標題: 9/1-9/30法鼓山舉辦禪修月歡迎20人以上團體或個人預約報名 [打印本頁]

作者: 乘璦 時間: 2012-9-15 10:13
標題: 9/1-9/30法鼓山舉辦禪修月歡迎20人以上團體或個人預約報名
9/1-9/30法鼓山舉辦禪修月歡迎20人以上團體或個人預約報名

面對生活中各式各樣的壓力，一般人常會由於身心緊張，影響學習和工作的能力與效率，因此想要嘗試藉由禪修的體驗，來練習放鬆全身的肌肉和神經，讓身心獲得充分的休息。然而在禪修時，要如何才能體會、練習「全身放鬆」呢？

法鼓山禪堂堂主果元法師指出，可以透過人人都會的「微笑」來著手。當我們微笑的時候，很自然的臉部肌肉就會鬆弛，全身也都會比較放鬆，即使不是在禪修，才可以試著運用微笑去體驗從臉部僵硬，到嘴角稍微上揚的放鬆覺受。「禪修最基礎的就是要放鬆，如果是放鬆的比較徹底時，很自然的會從內心發出微笑，所以微笑可說是一個切入禪修的好方法」。

如果是有放心不下的事，或是心情不好無法微笑時，果元法師則是強調，笑不出來的時候，不要勉強自己，可是要能夠有覺察身體和心理的能力，透過這種覺察力，知道現在對於某方面是放不下的，當放不下的時候，暫時把這個問題擺在一邊，就可以去體驗這時身心的反應，瞭解只要把問題緩和下來，也沒有甚麼大不了的同時，就可以練習讓自己放鬆、微笑了！

最後，在法鼓山倡導心靈環保廿週年之際，果元法師除了提醒社會大眾可以藉由「你，今天微笑了嗎？」等等標語，或者是運用張貼微笑的圖案，來彼此記得微笑和祝福他人之外，也鼓勵大家透過禪修的方法跟觀念，讓心靈更為提昇、更為完美，因為禪的本身就是心靈環保，禪修其實就是修自己的內心，也可以說是在調整自己，在調整的過程中，就是心靈環保。

為了接引社會大眾共同學習運用「微笑」來放鬆身心、體驗心靈環保的安定覺受，法鼓山將於9/1-9/30在世界佛教教育園區舉辦「禪修月」活動，並安排多項體驗行程，竭誠歡迎20人以上團體於參放前7天預約報名；10人以上團體也可選擇3~6小時的體驗項目。至於未滿10人以上的團體或個人，則可參與周末假日上午10點和下午2點的兩小時體驗行程。預約洽詢專線(02)2498-7171#1350~1355。

◎圖文：張曜鐘 20120801
◎影音：林雅櫻 20120801

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