28歲的宜宜是一位個性開朗、長相甜美的國小老師,平時笑容可掬的她到了月經前一個禮拜左右,脾氣變得特別暴躁、不耐煩,看什麼都好像不順眼,常常會為了一些芝麻小事跟要好的男友大吵一架,甚至要鬧分手,一開始她都覺得是別人在惹她生氣,後來經過家人與男友的提醒,才發現她每一次都是在月經來潮前一兩天會大發飆。除此之外,她還發現月經來之前臉型會變得較水腫,平時的瓜子臉與尖下巴都不見了!肚子也變得很容易脹氣,這些症狀最近幾年越來越嚴重,她開始擔心這些是不是身體的老化現象,讓她煩惱不已…。 原來是經前症候群作祟 女性在月經前出現的種種不適症狀,包括生理上及行為上的症狀,統稱為經前症候群(Premenstrual syndrome,簡稱PMS)。它會隨著月經週期出現,一般月經來潮後就會消失。超過一半以上的女性在月經前的7~14天,會出現身體不適,大致上可分為精神與身體兩方面症狀。
經前症候群原因尚無定論 很多研究理論被提出來,但目前尚無定論,主要與荷爾蒙失調有關。 1.動情素過多、黃體素缺乏。 2.維他命B6缺乏會導致憂鬱。 3.鎂的缺乏可能與水及鈉的滯留有關。醛固酮(Aldosterone)增加也會導致水份滯留。 4.催乳激素(Prolactin>昇高導致乳房脹痛。 5.前列腺素及腦下垂體釋放激素的含量改變。 6.另外,營養不均衡(高脂肪、高糖、高鹽)、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等,都可能影響經前症候群的表現。 中醫如何看待經前症候群 現代醫學用”經前症候群”這個名詞來歸類所有的經前症狀,中醫則根據臨床表現的症狀不同,分別稱為”經行乳脹”、”經行頭痛”、”經行身痛”、”經行感冒”、”經行發熱”、”經行口麋”、”經行泄瀉”、”經行浮腫”、”經行情志異常”等等。這些疾病可以單獨出現,也可以好幾種合併出現,症狀嚴重者甚至在排卵期過後沒多久即出現症狀。 在很早以前,中醫古籍就已經提出經前相關症狀表現與治療,散見在歷代不同的著作當中,例如宋朝陳素庵有提到“經正行發狂譫語,忽不知人,…登高而歌,去衣而走,妄言譫語,如見鬼神…。”。明朝岳甫嘉“婦人遇經行時,身骨疼痛,手足麻痺,或生寒熱,頭疼目眩,此乃觸經感冒”。到了清代,《葉天士女科醫案》記載經前相關疾病多達20幾種。 中醫大致區分成以下幾種類型 A.氣滯型
B.陰虛型
禍從口入~幾類盡量要避開的食物 1.含糖過高食物(蛋糕、巧克力、糖果、含糖飲料)。 2.乳製品(牛奶、乳酪、優格、奶油):會阻礙體內鎂的吸收,而鎂可幫助調節動情激素的濃度。 3.動物性脂肪:以多元不飽和脂肪取代。 4.高鹽食物(泡麵、醃漬品、醬料、加工食品):防止水分滯留在體內。 5.. 咖啡因 (咖啡、茶、可樂)。 6.酒精:將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重。 飲食生活自我保健DIY
經前症候群要適時尋求專業協助 經前症候群容易受外在環境影響,症狀起伏不定,輕微的症狀可以藉由改變生活與飲食習慣而改 善,但若症狀頻次變多或加重,造成生活上的困擾與身體不適,切忌道聽塗說服用不明健康食品 或草藥,才不會越吃越嚴重,花錢反傷身,最好還是給專業醫師評估,輕輕鬆鬆做一個的元氣美 女! |
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