原來是經前症候群作祟
女性在月經前出現的種種不適症狀，包括生理上及行為上的症狀，統稱為經前症候群（Premenstrual syndrome，簡稱PMS）。它會隨著月經週期出現，一般月經來潮後就會消失。超過一半以上的女性在月經前的7~14天，會出現身體不適，大致上可分為精神與身體兩方面症狀。
症狀類型 | 症狀描述 |
身體症狀 | 口瘡、抵抗力下降容易感冒，頭痛、乳房脹痛、腰痠背 痛、容易脹氣、體重增加、頭面或四肢水腫、噁心、肌肉 或關節疼痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦嗜睡、青春痘、 耳鳴目眩、性慾改變等等。 |
精神症狀 |
經前症候群原因尚無定論
很多研究理論被提出來，但目前尚無定論，主要與荷爾蒙失調有關。
1.動情素過多、黃體素缺乏。
2.維他命B6缺乏會導致憂鬱。
3.鎂的缺乏可能與水及鈉的滯留有關。醛固酮(Aldosterone)增加也會導致水份滯留。
4.催乳激素(Prolactin>昇高導致乳房脹痛。
5.前列腺素及腦下垂體釋放激素的含量改變。
6.另外，營養不均衡（高脂肪、高糖、高鹽）、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都可能影響經前症候群的表現。
中醫如何看待經前症候群
現代醫學用”經前症候群”這個名詞來歸類所有的經前症狀，中醫則根據臨床表現的症狀不同，分別稱為”經行乳脹”、”經行頭痛”、”經行身痛”、”經行感冒”、”經行發熱”、”經行口麋”、”經行泄瀉”、”經行浮腫”、”經行情志異常”等等。這些疾病可以單獨出現，也可以好幾種合併出現，症狀嚴重者甚至在排卵期過後沒多久即出現症狀。
在很早以前，中醫古籍就已經提出經前相關症狀表現與治療，散見在歷代不同的著作當中，例如宋朝陳素庵有提到“經正行發狂譫語，忽不知人，…登高而歌，去衣而走，妄言譫語，如見鬼神…。”。明朝岳甫嘉“婦人遇經行時，身骨疼痛，手足麻痺，或生寒熱，頭疼目眩，此乃觸經感冒”。到了清代，《葉天士女科醫案》記載經前相關疾病多達20幾種。
中醫大致區分成以下幾種類型
A.氣滯型
症狀 | 氣滯型的女性工作忙碌、生活壓大， 情 緒起伏大，容易為小事抓狂，或心情無 故低落，容易脹氣打嗝，有時便秘有時 拉肚子，乳房脹痛，經行下腹脹痛。 | 經行乳脹 經行頭痛 經行情志異常 |
治療 | 臨床常用疏肝解鬱法調治，方選逍遙散、丹梔逍遙散、柴 胡疏肝散。 | |
食療 | 多食行氣食物，如佛手、柑橘類水果、蕎麥、韭菜、茴香 菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。 | |
預後 | 此型體質患者病程日久易氣鬱化火，引起肝火旺，甚至肝 腎陰虛，或是氣滯血瘀。 | |
症狀 | 陰虛型的女性長期熬夜，用眼過度，體 型偏瘦。易口燥咽乾，喜喝冰飲，嘴唇 偏紅易脫皮，聲音沙啞，臉色潮紅、有 烘熱感，眼睛乾澀，皮膚乾燥、易生皺 紋，腰酸背痛，耳鳴頻尿，小便不順， 大便乾硬難解，入睡困難，月經延後， 經量變少。 | 經行乳脹 經行發熱 經行身痛 經行口糜 |
治療 | 臨床常用滋補肝腎法調治，方選一貫煎、二仙湯、二至 丸、百合知母地黃湯、六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地 黃丸。 | |
食療 | 多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿 等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、 山藥粥。 | |
預後 | 此型體質患者日久可轉化為陰虛陽亢、血虛生風等。 | |
B.陰虛型
症狀 | 此型體質的女性體型偏胖，不愛運 動，喜吃甜食，不喜歡講太多話，容 易疲倦，活動一下就流很多汗，腰 痠，頻尿，白帶量偏多。 | 經行浮腫 經行感冒 經行泄瀉 |
治療 | 臨床常用健脾補腎法調治，方選參苓白朮散、健固湯、腎 氣丸、苓桂朮甘湯。 | |
食療 | 常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、 土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青 魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿蔔、空心菜。 | |
預後 | 此體質患者如治療調攝不當易發展為痰濕型或陽虛體質。 | |
禍從口入~幾類盡量要避開的食物
1.含糖過高食物(蛋糕、巧克力、糖果、含糖飲料)。
2.乳製品(牛奶、乳酪、優格、奶油)：會阻礙體內鎂的吸收，而鎂可幫助調節動情激素的濃度。
3.動物性脂肪：以多元不飽和脂肪取代。
4.高鹽食物(泡麵、醃漬品、醬料、加工食品)：防止水分滯留在體內。
5.. 咖啡因 (咖啡、茶、可樂)。
6.酒精：將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重。
飲食生活自我保健DIY
飲食生活自我保健DIY
飲食 | 少量多餐，增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全 麥、蕎麥以及大麥等食品。 |
適度補充維他命Ｂ6可緩解情緒、有助排出水分、緩和乳房脹 痛、疲勞及想吃甜食的欲望。 | |
多食魚蝦、大豆等食品，富含維生素Ａ及Ｄ可改善皮膚健康， 有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。 | |
多食新鮮水果或適量服用維生素Ｃ可減輕情緒緊張。 | |
維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。 | |
鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛。鎂能控制對食物的渴望、穩 定情緒，同時可幫助鈣質的吸收；為補充這兩種元素，不妨睡 前喝一杯熱牛奶，並加上一勺蜂蜜。 | |
生活 | 可以快走、騎自行車、游泳、慢跑，每週3次，每次30分鐘，使 心跳增加到每分鐘130次以上。適度運動有助全身舒暢，放鬆緊 張情緒。 |
營造緩和寧靜的氣氛環境，如柔和的色調或怡人的音樂等。 | |
適度安排工作進度及目標，不要讓自己負擔過重。 | |
可在溫熱水中加入海鹽或精油泡澡，有助放鬆全身肌肉、促進 血液循環，增進睡眠。 | |
透過每日症狀記錄表，藉由自我認識與瞭解，採用認知行為技 巧，控制身心穩定度。 |
經前症候群要適時尋求專業協助
經前症候群容易受外在環境影響，症狀起伏不定，輕微的症狀可以藉由改變生活與飲食習慣而改
善，但若症狀頻次變多或加重，造成生活上的困擾與身體不適，切忌道聽塗說服用不明健康食品
或草藥，才不會越吃越嚴重，花錢反傷身，最好還是給專業醫師評估，輕輕鬆鬆做一個的元氣美
女！
